Hvordan man undgår keto-influenza

Denne fyr har rigtig ondt i hovedet!

Den såkaldte „keto-flu“ har givet den populære keto-diæt et dårligt ry på det seneste. Årsagen bagved kan være enklere, end du tror, og løsningen endnu enklere.

Hvad er keto-flu?

Keto-flu er det, vi kalder de symptomer, som nogle mennesker oplever i de første dage på keto-diæten. Symptomerne er typisk svimmelhed, men nogle kan også få muskelkramper eller kvalme.

Hvordan undgår man keto-flu?

Der er to enkle ting, du bør gøre i de første dage på keto-diæten.

1. Drik rigeligt med væske.
2. Spis salt

Det er så enkelt som det.

Brug enten havsalt eller Himalaya-salt (rosa salt), der er uforarbejdet.

Tag ½ teskefuld 4 gange om dagen den første uge på keto-diæten. Put det bare i håndfladen og slikk det op! Drik derefter et glas vand. I alt 5 gram salt.

Hvorfor får man keto-flu?

Når du starter på keto-diæten, afgifter kroppen sukkeret, og du vil tabe en masse vand. Når du taber vand, taber du også elektrolytter og mineraler hurtigere end normalt.

Saltet hjælper dig med at holde på elektrolytterne og mineralerne, men det må ikke være almindeligt bordsalt. Det skal være uforarbejdet salt.

Et magnesiumtilskud kan også hjælpe, især hvis du ikke spiser mange avocadoer.

Er salt mirakelpillen? Ja.